注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

风清云淡的博客

风恬浪静中,见人生之真境;味淡声稀处,识心体之本然.

 
 
 

日志

 
 
关于我

(第二故乡:辽宁阜新 ) 温馨提示: 1、本人圈子已达上限,不再接受朋友的邀请。 2、网聊、广告招商、加盟代理等勿扰! 3、日志目录中除前五个栏目外,其他极大部分为书载或引用,请朋友点评前注意,以免引起不必要的误会!谢谢!!!

网易考拉推荐

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤  

2009-02-22 23:14:21|  分类: 健身广场 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

这套时尚太极为阿迪达斯资深签约教练林敏女士设计,是阿迪达斯身心平衡课程之一,主要结合了瑜伽、太极练习的元素,将柔和静、力与动结合,能让我们在短时间内体会到太极的柔、瑜伽的韧。

  林敏的推荐感言:现代人的压力大,可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法,当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来,而专注在单一的目标时,是一种放松身心的好的训练方法。每次练习后,身体都会微微出汗,运动量刚刚好,不仅能帮我卸出身体的负担,身体变得轻盈的同时,心灵也变得更加纯净、简单!女人,没有理由不喜欢它。

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

站立,双腿分开与肩同宽

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

双手在胸前做开合动作

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

做腹部开合动作

  站立,双腿分开与肩同宽,下颌微收,沉肩、坠肘,双手在胸前做开合动作,吸气,双手向两侧拉开;吐气,双手在胸部内收;吸气,双手在腹部打开;吐气,在腹部合拢。做腹部开合动作。

  好处:能很好地舒解压力,缓解疲劳,同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

腿分开,双腿尽量伸展

  腿分开,双腿尽量伸展,沉肩,头上抬,一腿尽量上提,脚尖内勾,同时手臂收成拉弓状。

  好处:扩张胸部,增强腿部平衡与力量。

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

站姿,身体缓缓转向右方

  站姿,身体缓缓转向右方,左手掌心向下,手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

  好处:训练人集中意识的能力,有静心减压的效果。

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

站姿,保持自然呼吸

  站姿,保持自然呼吸,身体微微向右转动,双手上举,十指相扣在头顶部。换侧重复。

  好处:减去腰腹、手臂等多余的脂肪,修长身体曲线。

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

右腿上抬,脚尖内勾

  右腿上抬,脚尖内勾,右掌握拳向右划弧收于右腰间;左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

  好处:锻炼腿部和手部肌肉,增强身体的平衡性

减压瘦身 时尚太极7式让你轻盈如鹤 - 风清云淡 - 风清云淡的博客

鹤行的姿势

  鹤行的姿势,吸气,抬左手与右腿,右手下按于右胯部,吐气,还原站立,吸气,在另一侧重复该姿势。

  好处:模仿鹤的轻盈体态,纤细腿部。

  评论这张
 
阅读(127)| 评论(11)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017