八卦掌普及教材---转掌八式
康戈武示范、执笔 王桐摄像 王隶新绘图
这套《转掌八式》由国家体委武术研究院编制，包含了八卦掌的基本动作，突出了八卦掌的技击特征和运动风格，为初学者可借此入门，为研习传统八卦掌打好基础。
预备式
1、 并步直立
（1） 面向南方，两脚并齐，似直立于直径约3米的圆圈线上，面对圆心（图1）。
（2） 右左脚相继以脚跟为轴，右转45°，仍为并步直立于圆圈线上，身体左侧对圆心（图2）。
2、 屈膝按掌
（1） 两掌同时外旋，从两侧向上抬起，手心向上；眼随右手（图3）。
（2） 至掌与肩同高时，两臂及时屈肘，两掌经额前下按于小腹前，手心向下；两腿随两掌下按略曲膝；眼向手平视（图4）。
第一掌 换掌
1、 竖掌转圈（左式）
（1） 左脚微微提离地面，左掌外旋成掌心向上，经右手下向前方伸出；右掌附于左掌内侧，中食指尖贴于左肘部，掌心向左下，眼随左掌（图5）。
（2） 左脚向前出步，重心仍在右腿；左掌一边内旋一边向左侧摆动，同时塌腕成竖掌，掌心对圆心 ，掌指尖与肩平高；右掌随左肘移动，眼随左掌（图6）。
（3） 前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图6）姿势。
2、 扣步沉掌
右脚向前上步，脚尖内扣；身体左转至面对圆心；两掌略向下沉劲，眼向前平视（图7）
3、 摆步外推
左脚掌外摆，左掌臂内旋至拇指朝下，向左侧略平推出；右掌随之向左侧推劲，眼看左掌（图8）。
4、连接式
右脚向前上步，脚尖内扣，身体左转成背对圆心；右掌外旋成手心向上，向左腋肋下插去，左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下；眼向左平视（图9）。
第二掌 穿掌
1、 直掌转圈（右式）
（1） 右脚尖外摆，上体向右拧转；右掌四指并拢伸直，拇指内扣，伸臂至掌臂一线成直掌，随体转向右侧摆动至手掌对圆心，左掌亦成直掌随右肘移动；眼随右掌。（图10）。
（2） 前脚进步，后脚跟上，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图10）姿势。
2、 回身穿掌
（1） 左脚向前上步，脚尖尽量回扣；右脚尖外摆，上体右转；右掌外旋，以掌背着力反压；眼看右掌。（图11）。
（2） 紧接上动，左脚向前上步；左掌成侧立掌沿右臂下侧向前穿出；右掌内旋沿左臂上侧回收至左肘处，眼看左掌。（图12）。
3、 上步俯穿
右脚向前上步，右掌俯掌沿前臂下向前穿出；左掌内旋，沿右臂上侧回收至右肘处，眼看右掌。（图13）。
4、 连接式
左脚向前上步，脚尖回扣；上体右转成背对圆心，左掌向右腋肋下插出；掌心向上，右臂微屈肘撑园，高与肩平，掌心向下；眼向右平视（图14）。
第三掌 抱掌
1、 抱掌转圈
（1）左脚尖外摆，上体向左拧转，左臂随左转身向左侧平摆，至手指尖对圆心；右掌丄抬至头上方；两掌似抱一圆球，（左手似托球，右手似扶球）眼随左掌（图15）。
（2）前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图15）姿势。
2、上步抱掌
左脚向前上步，右掌外旋至手心向上，向前伸出（似托球前送），左手弧形上起至左侧上方，手心向前下方(似扶球体)；眼看右手（图16）。
2、 翻转抱掌
（1） 右脚尖内扣，左脚掌外摆，身体随之左转成面对圆心；左掌经额前向下、向左弧形摆动至左膝外侧，手心向内；右掌内旋下落至右膝外侧，手心向内（两掌似抱球）眼随左掌（图17）。
（2） 右脚向前上步，脚尖回扣；身体左转成背对圆心；两掌随转体同时向前、向上弧形摆起，掌心相对；眼随左掌（图18）。
（3） 右脚尖尽量内扣，左脚向右后方撤一步，身体左转成面对圆心；左掌随转体弧形摆动至左膝外侧；右掌弧形下落于右膝外侧，两掌心相对抱球，眼随左掌（图19）。
注：上述（1）（2）（3）连续进行，一气呵成。
（4）连接式
右脚向前上步，脚尖内扣，身体左转成背对圆心；右掌外旋成手心向上，向左腋肋下插去，左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下；眼向左平视（图20）。
第四掌 撞掌
1、 横掌转圈（左式）
（1） 右脚尖外摆，上体向右拧转，随转体两掌一边内旋一边向右平转，屈肘圆臂，掌心向前，拇指朝下成横掌；眼向圆心平视（图21）。
（2） 前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图21）姿势。
2、 引手撞肘
（1） 左脚向前上步，脚尖内扣，左掌向下按压；右掌一边外旋一边向左肩外侧伸出，拇指朝上，掌心向左，眼随右掌（图22）
（2） 紧接上动，右脚尖外摆；猛回身转头，眼看右侧，两肘尖同时向两侧平撞出（图23）。
3、 进步双撞
（1） 左脚收回悬于右脚内侧，上体右转至体左侧对圆心；左掌经右掌下，以掌根为轴，掌指向右、向上，向左划弧；两掌掌根相对，手停于腹前，拇指向上，掌心向前，眼向前平视（图24）。
（2） 左脚向前落步，右脚微跟步，两掌同时向前撞击；眼向前平视（图25）。
4、 连接式
左脚尖回扣，上体右转成背对圆心，左掌外旋至手心向上，向右腋肋下插出，右臂微屈肘撑园，高与肩平，掌心向下；眼右平视（图26）。
第五掌 托塌掌
1、 托掌转圈（左式）
（1） 身体左转，左腿屈膝上提，脚尖上勾；左掌外旋至手心向下，随转体向左侧平摆，屈肘圆臂，右掌随体转动，眼看左掌（图27）。
（2） 左脚前落身体向左拧转；左掌以肘关节为轴，手掌由右向上、向左摆动，手心向上成托掌，指尖对圆心；右掌向左肘下煽劲，指尖对左肘尖；眼随左掌（图28）。
（3） 前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图28）姿势。
2、 回身撩掌
右脚向前上步，脚尖尽量内扣；左脚掌外摆，身体左转，左掌经右侧向下、向左划弧撩起，手心向后，小指侧向上；眼随左掌（图29）。
3、 上步推掌
右脚向前上步，左掌外旋，屈肘上抬，手心斜向左后方，右掌向前推击，眼向前平视（图30）。
4、 转身掖掌
（1）右脚尖回扣，左掌经右臂下插出，眼看左掌（图31）。
（2）紧接上动，左脚向右后侧撤一步，身体左转成面对圆心；左掌由右向前、向左划一平圆后，即由右向下、向左侧下掖击，掌心向左侧，拇指朝下；右掌随之由前向左划一平圆后弧形下落于右肋部，手心向上，眼随左掌（图32）。
5、提膝挑掌
重心前移，右腿提膝提起，右掌由下向前、向上挑起，指尖向上，拇指侧朝后；左掌顺势移至右肘下方，眼向前平视（图33）。
6、踏步前劈
右脚向前踏步落地，右掌向前下劈，左掌附于右肘内侧；眼向前平视（图34）。
7、连接式
右脚尖回扣，上体左转成背对圆心，右掌外旋至手心向上，向左腋肋下插出，左臂微屈肘撑园，高与肩平，掌心向下；眼左平视（图35）。
第六掌 双撑掌
1、 撑掌转圈（右式）
（1） 脚尖外摆，上体向右拧转；左掌先后摆再屈肘经头上盖落于体前，屈肘圆臂，拇指向前下撑劲，手心向前； 右掌沿腰际由左向右向身后划弧，拇指朝上向后撑劲，手心向后；眼向圆心平视（图36）。
（2） 前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图36）姿势。
2、 圈步三掌
（1） 左脚向右前方绕（圈内）上一步，脚尖内扣（图37）。
（2） 右脚经左脚内侧向右前方弧形上步，脚尖外摆（图38）。
（3） 左脚向右脚掌外侧绕上一步，脚尖内扣；此时体右侧对圆心，右掌一边外旋，一边向上抬起于右侧上方，手心向内；左掌弧形下移至右肘下，手心向后，眼看右侧（图39）。
（4） 右脚掌提起与左脚掌平齐，身体右转成面对圆心；左掌沿臂外向上伸，左掌外旋，手心向后；右掌顺势向左膝身侧下插，手心向外；眼看左侧（图40）。
（注；此动作（1）（2）（3）三步正好走满一小圈）
3、 开步按掌
右脚向右侧横开一步，脚尖外摆；左掌经右肩步向下向左膝外侧下按，右掌下向右膝外侧下按，两掌心均向下；眼看右掌（图41）。
4、 歇步插掌
左脚微前移，上体右转，两腿交叉成歇步；左掌经胸前向右膝外侧下插，手心向外；右掌上移至左肩上，手心向外；眼看前方（图42）。
5、 顺步撩击
左脚向左前方上步，左掌以虎口部着力，沿左腿向前撩击；右掌附于左肘内侧，眼看左掌（图43）。
6、 左右挂掌
（1） 右脚提靠于左脚内侧；左臂屈肘，以左小臂向左上外挂，同时左掌外旋成手心向上，右掌附于左肘下端，眼看左侧（图44）。
（2） 右脚向前上步，左脚提靠于右脚内侧；右臂屈肘，以右小臂向右上外挂，同时右掌外旋成手心向上，左掌弧形下落于右肘下端，眼看右侧（图45）。
7、 连接式
左脚向前上步，脚尖内扣，背对圆心；左掌向右腋肋下插去，手心向上；右掌由右向前向左划弧，同时内旋成手心向下，右臂撑园，高与肩齐，掌心向下；眼向右平视（图46①）。
第七掌 上下掌
1、 旋掌转圈（左式）
（1） 左脚尖外摆，上体向左拧转，左掌沿右臂外向上穿起，同时外旋至掌心向左后方，右掌顺势向左膝外侧下插，手心向外；眼向圆心平视（图46）。
（2） 前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图46）姿势。
2、 上步顺劈
右脚向前上步，右掌经左胸向上、向前劈，左掌顺势附于右肘内侧；眼看右掌（图47）。
3、 回身撩穿
（1） 右脚尖回扣，做脚尖外摆，上体随之左转；左掌经腹前向前抹起，右掌顺势下落于右腹部；眼看左掌（图48）。
（2） 紧接上动，右脚向前上步；右掌从左掌下向前穿出，左掌回附于右肘内侧，眼看右掌（图49）。
4、 转身反背锤
（1） 右脚尖尽量回扣，身体左转，右掌向左腋肋侧插出，手心向上，左臂微屈肘撑圆，手心向下；眼看左侧（图50）。
（2） 紧接上动，右脚向右后撤一步，上体继续左转；两手握拳，以左臂背部着力向左侧平击，右拳随势转动于左肘下端；眼看左拳（图51）。
5、 上步横击肘
右脚向前上步，脚尖回扣；右臂屈紧肘以肘端向前横击；左拳变掌，拍击右腕臂部，眼看右肘尖（图52及附图）。
6、 转身横击掌
左脚向右后撤一步，上体左转至面对圆心；左掌随转体向左侧横击，掌外沿着力，手心向下；右拳变掌收于右肋下，眼看左掌（图53）。
7、 连接式
左脚向前上步，脚尖内扣，上体向左转至背对圆心；右掌向左腋肋下插出，手心向上；左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下；眼向左平视（图54）。
第八掌 平展掌
1、 展掌转圈（右式）
（1）右脚尖外摆，上体向右拧转；左掌随转体成手心向上，两掌同时向左右两侧平展开；眼随右手（图55）。
（2）前脚进步，后脚上步，并开始连续向前沿圆圈趟步行进，上体保持姿势不变；走满一圈，仍成（图55）姿势。
2、片掌撩踢
（1）左脚向前上步，右掌内旋成手心向下，向前平摆；左掌内旋成手心向下，伸于右肘下；眼随右掌（图56）。
（2）紧接上动，右掌在体前向左、向后、向右、向前划一平圆，并顺势外旋成手心向上；左掌附于右肘内侧；右脚面自然绷平，向前上撩踢；眼随右掌（图57）。
3、仆步穿掌
右脚向后落地成仆步，右掌内旋顺右腿穿出，手心向后；左掌内旋向左侧上伸出，手心向左，拇指朝下，眼随右掌（图58）。
4、弓步探掌
左脚向前上步成弓步，左掌顺右臂下向前探出，手心向上；右掌顺左臂上回收至左肩上；眼看左掌（图59）。
5、 提膝压掌
做脚尖回扣，上体右转，右腿屈膝提起；右掌经头上划弧（手心向上）向身前反掌上压，左掌内旋成手心向后，拇指朝下；眼向前平视（图60）。
6、 旋身扑掌
（1） 右脚向后落步，右掌外旋向右侧搬带，手心向外，拇指朝下；左掌收于左肋部，眼随右掌（图61）。
（2） 左脚向前上步，脚尖尽量内扣；左掌向右腋下穿出，手心向上；右掌外旋至手心向上，眼随右掌（图62）。
（3） 身体右转，右脚向左后撤一步；上体继续右转至体左侧对圆心；两掌同时向左右水平展开，手心均向上，眼随右掌（图63）。
（4） 左脚向前上步，左脚微跟步；两掌经胸前向前扑击，眼向前平视（图64）。
注：上述（1）（2）（3）（4）连贯进行，一气呵成。
7、连接式
左脚尖回扣，上体向右转至背对圆心；左掌向右腋肋下插出，手心向上；右臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下；眼看右侧（图65）。
收式
1、 转掌式（左式）
左脚尖外摆，上体向左拧转；左掌一边内旋一边向左侧摆动，至掌心对圆心；右掌随掌移动，眼随左掌（图66）
（若转掌式不在预备位置，应保持上体姿势，沿圆圈走至预备式位置停住）。
2、 还原式
（1） 两掌平摆至胸前（图67）
（2） 左脚收回至右脚内侧，脚掌并齐；两掌同时经胸前下按，分置于体侧；眼向前平视（图68）
（3） 左右脚分别以脚跟为轴，左转45°，还原为面南并步直立式（图69）。
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