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风清云淡的博客

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入伏的计算及调养  

2009-07-14 09:26:24|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,既一年当中最热的一段时间。

三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动,三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。夏至之

09年初伏:7月14日(农历五月二十二)——7月23日(农历六月初二)    中伏:7月24日(农历六月初二)——8月12日(农历六月二十二)    末伏:8月13日(农历六月初二)——8月22日(农历七月初三)

 由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,这也就是冬病夏治的原因了,很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等。

夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。

夏季宜喝清暑和补气生津的饮料。绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都具有清暑解毒的功效。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁也对人体有补益作用,且含有丰富的营养物质,还具有帮助消化、健脾开胃、提高食欲的功效。  

 俗话说:头伏饺子二伏面,今天是头伏的第一天,我给中老年朋友推荐一种在伏天养生的好方法:

头伏养肺、肾,在头伏的每天当中最好能按摩养肺、肾的穴位既:心俞、肺俞、肾俞、脾俞四个穴位(附图),可以调肺补肾。

食疗的方法有二:

1、苹果蒸鸡蛋,一个苹果一个鸡蛋加适量的冰糖蒸熟后食用,苹果补肺、蛋黄补肾、冰糖止咳。

2、喝四白粥:大米+燕麦+百合+银耳=煮粥喝。用以上的方法,可以得到一个意想不到的效果,朋友可以试试。衷心的祝大家身体健康!

取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势。

心俞:

穴位于人体的背部,当第五胸椎棘突下,左右旁开二指宽处(或左右约1.5寸)。

    

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  肺俞:

  在背部,于第3胸椎棘突下,自正中线向左右两侧用食指、中指并拢比二横指处取穴。

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脾俞:

  在背下部,于第11胸椎棘突下,自正中线向左右两侧用食中指并拢比二横指处取穴。

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