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一段太极拳

2009-08-10 11:53:17| 分类：健身广场 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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《一段太极拳》是《中国武术段位制》太极拳初级套路，以杨式太极为主，动作简洁、左右对称练习、易学易练。整套演练的要求是，虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背，松腰敛臀，圆裆松胯，沉肩坠肘，舒指坐腕，尾闾中正，内宜鼓荡，外示安逸，运动如抽丝，迈步如猫行，往返须有折叠，进退须有转换，动静有常，势势均匀相连，绵绵不断，势要圆，不能有棱角，心要静，不能有杂念，用意不用力。套路的主要结构是由搂手、云手、蹬脚、掤、捋、挤、按，结合拳、掌、勾和弓步、虚步、丁步等手型、手法编排而成，全套除起势、收势外共有8个动作，又称《八式太极拳》。（以下内容摘自李德印《太极拳入门与提高》一书）

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