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风清云淡的博客

风恬浪静中,见人生之真境;味淡声稀处,识心体之本然.

 
 
 

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一段太极拳  

2009-08-10 11:53:17|  分类: 健身广场 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《一段太极拳》是《中国武术段位制》太极拳初级套路,以杨式太极为主,动作简洁、左右对称练习、易学易练。整套演练的要求是,虚灵顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰敛臀,圆裆松胯,沉肩坠肘,舒指坐腕,尾闾中正,内宜鼓荡,外示安逸,运动如抽丝,迈步如猫行,往返须有折叠,进退须有转换,动静有常,势势均匀相连,绵绵不断,势要圆,不能有棱角,心要静,不能有杂念,用意不用力。套路的主要结构是由搂手、云手、蹬脚、掤、捋、挤、按,结合拳、掌、勾和弓步、虚步、丁步等手型、手法编排而成,全套除起势、收势外共有8个动作,又称《八式太极拳》。(以下内容摘自李德印《太极拳入门与提高》一书)

2009年8月10日 - 飞鸟 - 飞鸟之博

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